SÉMINAIRE DE MAÎTRISE DU STRESS

Conçu et développé par Francis de Riba, Ph.D.
Directeur du CIMS

Chaque individu réagit différemment au stress.  Les événements et les attitudes qui déclenchent le stress, ainsi que ses symptômes et ses manifestations sont aussi des éléments hautement individualisés.  Certaines personnes expriment leur stress par des malaises physiques; d'autres par des manifestations émotionnelles comme l'anxiété, la tristesse ou la colère, d'autre encore par leur propre comportement.  Toutes les combinaisons possibles de ces réactions peuvent aussi coexister.

Le Séminaire de Maîtrise du Stress permet au participant d'apprendre les méthodes et techniques de maîtrise du stress qui ont pour but de l'aider à gérer les situations difficiles et stressantes, auxquelles il est soumis dans son quotidien professionnel et privé.

Le séminaire n'a pas pour objectif la simple atténuation du stress.  Il amène aussi le participant à apprendre à bien connaître ses propres réactions face au stress et à découvrir quel est pour lui le taux optimal de stress qui va lui permettre de préserver sa santé et améliorer sa qualité de vie.

L'approche globale et pragmatique de ce séminaire est construit sur la base de méthodes et techniques comportementales et cognitives reconnues et éprouvées ainsi que sur le biofeedback et les thérapies de relaxation classiques.  Le concept est basé sur une prise de conscience individuelle à l'aide d'un entraînement interactif: auto-diagnostics, présentations, travail en groupe et séances de synthèse.

Il se déroule sur 6 séances, complétées par une séance individuelle d'environ une heure pour l'établissement d'un Profil Personnel de Stress, et pour un entretien-conseil confidentiel.  Le Profil Personnel de Stress, qui est une exclusivité du CIMS, est offert à chaque participant au séminaire.  Ce bilan individuel, réalisé par des questionnaires d'auto-évaluation et des tests effectués dans le laboratoire du CIMS, permet d'identifier le taux de stress, les sources et symptômes de stress, ainsi que les comportements type qui rendent vulnérables et prédisposent un individu à la maladie.  

Objectifs

• Repérer et localiser les sources et symptômes du stress
• Apprendre les moyens de libérer les excès de stress et éviter le stress inutile
• Prendre un rôle actif dans l'amélioration de sa santé et de sa qualité de vie
• Intégrer la gestion du stress et la relaxation dans la vie quotidienne
• Développer de nouvelles attitudes face aux imprévus et durant les périodes difficiles de la vie tant professionnelle que privée

Séances

1. Découvrir et comprendre le stress
2. Apprendre à garder son calme sous pression
3. Connaître les caractéristiques d'un individu résistant au stress
4.  Maîtriser les pensées et les émotions stressantes
5. Renforcer la résistance face au stress
6. Gérer la pression professionnelle et les changements organisationnels
   
   

Lieu               Centre d'Information pour la Maîtrise du Stress
                       CIMS  -  Carrefour Prévention  -  Rue Henri-Christiné 5  -  1205 Genève
                       Tél : 022 / 321 01 29  -  Fax : 022 / 800 12 60  -  Natel : 079 / 310 98 19
                       E-mail: stressless@bluewin.ch   -   Internet: http:// www.prevention.ch

Durée             6 séances (2h par séance), 1 séance individuelle pour l'établissement
                      du Profil Personnel de Stress d'environ 1 heure

Horaire           à convenir

Moyens          Auto-diagnostics, exposés, exercices, discussions

Intervenant      Francis de Riba, Ph.D., docteur en psychologie clinique et thérapeute
                      en biofeedback, Directeur du CIMS

Nombre de
participants     Maximum 5 personnes

Prix                Frs. 650.-- par personne
&                  
Conditions     Ce montant comprend:

                      -   un cycle de 6 séances en groupe 
                      -   une séance individuel (Profil Personnel de Stress)
                      -   un manuel de formation
                      -   un kit de maîtrise du stress
                      -   une attestation sera remise à chaque participant à la fin du séminaire

DEMANDE DE DOCUMENTATION

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