ADiGe Antenne des diététiciens genevois

==> Un aliment riche en proteines :

Une brochette de viande

Ou de la viande, du poisson, des oeufs, du fromage (ou équivalent)

ET

==> Des légumes :

Une salade de tomates, de haricots vert...

OU des crudités, de la soupe ou des légumes cuits

ET

==> Un farineux :

Du riz

OU du pain, des pâtes, du riz, des pommes de terre, des céreales...

ET

==> Des matières grasses :

de l'huile d'olive

Ou huile de colza, tournesol, beurre, margarine.

Votre dessert :

==> Un fruit :

Des fraises

Ou toutes sortes de fruits frais, de la compote, du jus de fruits...

OU

==> Un produit laitier

Du fromage blanc

Ou un yaourt, un flan, un séré, du lait, un morceau de fromage...

Votre boisson :

==> Un verre d'eau

Seule l'eau est une boisson indispensable à l'organisme

Ou un verre de jus de fruits, de lait, de vin...